どうも、ぴょんピコです！
はい、今回のブログではYouTuberひなチャンネルの"【ダイエット】これだけは絶対間違えないで！"という動画について書いていきますっっ！！
よくダイエットの方法は
「バナナを食べるといいよ！」
だったり
「お風呂でむくみを取りましょう！」
みたいなことは教えてくれますけど
やっちゃいけないこと
って意外と知らないですよね！
そんな貴重な考え方を実体験を踏まえて教えてくれたので
ぴょんピコの感想を入れつつまとめていきたいと思いまーす！
大きく3つのやってはいけないことがあるよ！
\\それではやっていこう//
アイスダイエット
「お菓子が食べたくて我慢できないー」ってときに
1日中アイスだけを食べれば痩せると思ってアイスダイエットをしました。
そのアイスダイエットの方法は朝昼晩ぜんぶアイス1個で過ごします。
断食よりは良いと思って4日間やったそうです。
すると確かに4日目に体重を測ると痩せていたそうです。
あれ？一見成功じゃないかと思いますよね！
しかし体重計の体脂肪のところを見ると体脂肪が30%でした！
(このことを言ってる時のひなたちゃんの少し照れ具合が可愛かったっす←)
これはヤバイと思って、栄養は大事だと気づきました！
なのでアイスダイエットに限らず、栄養が取れないダイエット方法はダメですね。
結論：ガチで危険なのでやめた方がいい
食べないダイエット
やめたほうがいい理由をひなたちゃんがわかりやすく例を使って説明してくれたよ！
生活に必要なカロリーが100あったとしますね。
１日の摂取を50にすると、足りないカロリーは体から補おうとします。
最初は痩せますけど、続けていると段々と筋肉を小さくしてしまいます。
なのでずっと続けていると痩せなくなってしまいます。
・なぜ筋肉が小さくなると痩せなくなるのか？
筋肉は筋トレした後に再生しようとします。
その時にタンパク質の代謝が必要になってきます。
この過程がカロリーを沢山使うんですね。
だから筋肉が少ないとカロリー消費の効率が悪くなってしまうのです。
また食べていないので
- 髪の毛ゴワゴワ
- 爪はパキパキ
- 肌はガサガサ
- 傷も治りにくくなる
- ヘルペスができたりもする
結論：何一つ良いことがない。健康第一にしよう！
目標を高くしすぎる
目標を高くするとは
「明日からお菓子を食べない」
といった極端に意識を高くすることです！
ぴょんピコも明日からお菓子0にする！(ドヤ)って紙に書いたりして3日坊主になった経験あります(汗
モチベーションがめちゃくちゃ高い人ならオススメできるかもしれないけど
おすすめはしません！
ではどうすればいいのか
ずばり徐々に目標を高くすること！
例えばお菓子を1袋食べていたのを次は半分にする。
徐々に減らしていって最終的には食べなくすればいいんです！
これをひなたちゃんはニンジン理論と名付けていました！
馬が前にニンジンをぶら下げたまま走って、気づいたらゴールするみたいなっ
気づいたら前より痩せてる！みたいなっ
結論：目標は徐々に高くしていこう！
まとめ
今回のダイエットでやっちゃいけない方法は3つでしたね！
おさらい
- アイスダイエット
- 食べないダイエット
- 目標を高くしすぎる
改めてみるとそんな難しくないよね！
ぴょんピコにもできそうです！
みんなで頑張ろう！！
動画はコチラ！！
おわり！
